一起改善形体,成为空乘面试中万里挑一的优胜者!

空乘形体考核可以说是从进门开始的第一步,你的一举一动就已经被纳入了考核范围,走姿,站姿,鞠躬,微笑,双手摆放的位置以及任何的小动作甚至是面部表情,都被考官看在眼里。如果你平常有驼背、高低肩脊柱侧弯、脖子前倾等习惯,就要好好矫正一下自己的形体仪态。

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怎样改善驼背现象呢?

实施适当的拉伸:伸展运动有助于改善背部形态,适当的拉伸可伸展背部肌肉,使背部线条平滑,使背部形态平直。怎样通过拉伸改善背部肌肉的形态?下面看看这两种伸展方式,它们可以帮助背部得到一定程度的优化。

靠墙站立法:

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我们可以通过靠墙站姿改善自己的背部形态。我们要用头、肩膀、背部、腰部、臀部和脚后跟贴在墙上,这些部位在同一条直线上。我们要通过保持静态,一次性进行15分钟以上,才能使背部充分伸直,使背部变直。

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高低肩是很多人都非常困扰的问题,这也是生活中的常见问题,俗话说“美人在骨不在皮”,高低肩非常影响美观,还可能会影响到人们走路的姿势,临床上也将高低肩称为脊柱弯曲畸形。
首先我们要有自律习惯,时刻提醒自己要养成良好的坐姿,左右用力要均匀,不要出现肌肉生长失衡的情况,改善方法:单肩背包改为双肩背,跷二郎腿改为正姿,不要单纯用一只手做事情。

前侧拉伸

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身体保持瑜伽坐姿,双手放在膝盖处,调整好呼吸,然后慢慢将双手向前伸直,上半身向前俯身,让胸部贴紧地面,头随着低下,双臂伸得越远越好,到最远距离,保持姿势不动1 分钟,使斜方肌向前最大范围的拉伸,然后放松,双臂收回,重复练习,练习3组。高低肩这种体态,并不可怕,只要你把自己平时的不良习惯改正过来,进行每天10 分钟的肌肉放松和纠正,在很短的时间内,就会改善高低肩,注意提醒自己对弱侧一边加强练习,让脊椎处于一个正常的位置,身体保持挺胸,背部绷直,经常进行背部训练,这样就能很好的避免。

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脖子前倾是因为肌肉力量不均匀造成的,由于长期错误的姿势和不当的运动训练,导致背、胸,以及脖子等部位肌肉,有些太过紧张,有些太缺乏力量,整体上力量不均衡。

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除了在生活中在生活中时刻提醒自己挺胸、抬头、收下巴之外,还需要改善颈、肩、背部的肌肉状态。

想要锻炼改善颈、肩、背部的肌肉状态,就需要进行一些简单的康复锻炼,不过大多数的康复锻炼都比较复杂,而且需要专门腾出时间来锻炼,今天推荐给大家的方法只需要在睡前利用3-10分钟,进行简单的训练,就可以改善圆肩驼背脖子前倾的状态。

卧床颈椎向后悬吊,每天晚上睡前3-10分钟,100天为一个疗程,坚持100天就能看到很好的效果。

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要想拥有完美的形体,就必须养成良好的习惯,长期坚持。站姿标准,身体才会得到舒展,人变得更加健康;若看起来有精神、有气质,就容易引起别人的注意力和好感,更有利于在空乘面试现场给评委留下良好的第一印象。


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